06 mrt ON (CH)EAT MODUS THIS WEEKEND
Ben jij weleens vreemd gegaan in jouw leven of ken je mensen in jouw omgeving die weleens zijn vreemd gegaan?
Je staat er misschien raar van te kijken wanneer ik jou vertel dat je wellicht wel meer dan eens bent vreemdgegaan.
Velen zijn doordeweeks lekker gehoorzaam bezig, maar in het weekend gaan ze los.
Ik ben eens gaan uitzoeken wat het woord cheaten letterlijk betekent.
Het betekent bedriegen en valsspelen.
En wij gaan vaker vreemd met voeding dan dat wij zelf doorhebben.
In mijn werk als body-& mindset coach maak ik vaak mee dat cliënten :
- Niet weten wat ze wel of niet mogen eten in hun weight loss journey
- Niet weten hoe ze moeten afvallen
- Denken dat ze geen lekkernij mogen eten wanneer ze willen afvallen
Aan de informatie ligt het niet of aan de hoeveelheid kookboeken of receptenboeken die per jaar verschijnen.
Mijn vader neemt deel aan de vriendenloterij en hij mag vaak prijzen uitzoeken.
Alleen wil hij die prijzen eigenlijk niet meer, want hij wordt elke keer omgegooid met de keuze tussen een oud Hollands bakboek, pasta receptenboek, salade receptenboek of een huis-en tuin kookboek.
Zijn woorden zijn letterlijk: “Ik hoef die prijzen niet meer, hoor. Ik heb al zoveel kookboeken, wat moet ik er nu mee. Ze zijn allemaal hetzelfde.”
Dus aan de hoeveelheid informatie die wij krijgen over hoe wij kunnen eten, hoeveel calorieën er in een menu zitten of hoe wij kunnen afvallen, ligt het niet.
Een ieder weet dat je minder moet eten dan wat je nu doet om af te vallen, maar wij zijn vaak niet bereid hetgeen te doen wat nodig is om hetgeen te bereiken wat wij zo graag zouden willen bereiken.
1) Niet weten hoe je moet afvallen / Wat mag wel of niet
Heb je weleens na een hele dag niet te hebben gegeten op de weegschaal gestaan en was je blij dat je 2 kilo kwijt was?
Of heb je weleens in het weekend lekker doorgehaald, alles gegeten wat voorbij kwam en lekker veel gedronken om daarna teleurgesteld op de weegschaal te zien dat je 3 kilo bent aangekomen?
Twee keuzes en twee werelden van verschil.
Of je eet minder om af te vallen of je eet meer dan dat je lichaam verbruikt en je komt aan in gewicht.
Dus niet weten hoe je moet afvallen staat gelijk aan jezelf bedriegen.
2) Denken dat je geen lekkernij mag eten terwijl je afvalt
In mijn werk als Body- & Mindset coach hoor ik vaak dat men doordeweeks heel erg gezond eet en in het weekend er lekker op los gaat d.m.v. het nuttigen van cheatmeals.
Yes, ze plegen overspel met voeding en bedriegen zichzelf.
Waarom zou je jezelf in de min werken met voeding om in het weekend weer in de plus te staan.
Kijk, met een bankrekening werkt dat anders, dat doe ik dan graag op die manier 😉
Er hangen natuurlijk consequenties aan het plegen van overspel en meestal werken deze niet mee aan jouw progressie.
In mijn weight loss journey gunde ik mijzelf elke dag wat lekkers.
Je hoeft jezelf niet te straffen door al het lekkers te ontzeggen.
Creëer een weg voor jezelf die voor je werkt, wees bereid de acties te doen die nodig zijn om jouw doelen te bereiken.
Wanneer je met mij werkt, help ik jou bewustere keuzes te maken op het gebied van gezondheid en vitaliteit en ik help jou genieten van jouw weight loss journey, zodat je het niet ziet als een strafkamp.
It’s all about making decisions.
So what will be your choice for this weekend?
Cheat or Eat modus?
Mirella Naarden-Liefeld
Body- & Mindset coach
Life & Body Moves